5 творчих способів підвищення стійкості до стресу
Як підвищити свою стійкість до стресів, впоратися з проблемами? За допомогою поліпшення, зцілення фізичного, емоційного стану, а так само думок, які фоном присутні в голові. Одна з технік, що впливають на поліпшення внутрішнього стану, як показують дослідження - це заняття творчістю. Яке допомагає поглянути на себе і дійсність по-іншому, розслабитися, відчути радість і емоційний підйом, висловити своє "я". У той же час пам'ятайте, що всі необхідні фарби для малювання ви зможете швидко придбати онлайн за допомогою спеціалізованого ресурсу artizo.com.ua.
Малюйте фарбами
 Малювання аквареллю добре розслабляє. Для початку візьміть аркуш паперу, змочіть його водою. Умочіть пензлик у фарбу і проведіть кілька довільних ліній, кіл. Фарби будуть вигадливо змішуватися одна з одною, зливатися, переходити одна в іншу. Дайте малюнку висохнути.
Малюйте мандали
Традиційно мандала є вписані в коло геометричні і рослинні орнаменти, символи. Для малювання своєї мандали поставте на аркуші паперу точку, проведіть лінії у вигляді хреста. В отриманих між лініями чотирьох секторах намалюйте довільні лінії, кола, значки. Повністю заповніть вільний простір.
Малювання мандали допомагає зняти напругу, розслабитися.
Заведіть візуальний щоденник
Для візуального щоденника використовуйте довільні матеріали:
- папір;
- фарби;
- фломастери;
- олівці;
- вирізки з журналів;
- засохлі листя і квіти.
Складіть з них реалістичний або абстрактний колаж, який опише подію вашого життя або день. Напишіть коментар до нього, поставте дату.
Напишіть розповідь або вірш з газети
Написання розповіді або вірша багато в чому інтуїтивне заняття. Читайте довільний текст і виписуйте слова, які кинулися вам в очі. І не аналізуйте, через що це сталося. Потім складіть розповідь або вірш з цих слів. Тепер перечитайте його і постарайтеся зрозуміти: чи містить текст для вас якийсь сенс. Часто тексти містять підказку до поточної життєвої ситуації.
Під час прогулянки запишіть відео
Під час прогулянки з допомогою телефону зробіть кілька знімків навколишнього. Наприклад, дивні дерева, предмети в незвичайному ракурсі, птахів, що літають. Повернувшись додому, створіть зі знімків коротке відео. Воно буде піднімати вам настрій, коли ви будете його дивитися.
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ:
|
